Первая тренировка - бесплатно!
Приходи на полноценную тренировку, на которой тренер дополнительно расскажет о клубе и поможет сориентироваться в спортивном пространстве.
Почувствуй наш драйв, приходи на Тест-драйв!
*Только для новых гостей клуба
Функциональный тренинг основывается на естественных для тела движениях. Он не подразумевает статичных упражнений, а является энергичным видом фитнеса для выносливых. Эти тренировки подходят тем, кому важны не только внешний образ фигуры, но и собственное здоровье. Программа позволяет достичь отличной формы и требует максимальной выносливости при высокой интенсивности нагрузки.
Ранее этот тренинг использовался в спортивной медицине. Его отличие от других направлений, в особой проработке всех мышечных групп. Эта фитнес-дисциплина подразумевает комплексный подход, интервальные круговые упражнения оставляют вас буквально без сил к концу занятия. Во время тренировки используются собственный вес и специальное оборудование, также можно хорошо проработать мышцы-стабилизаторы. Полезные свойства функционального тренинга привлекают жителей Екатеринбурга в фитнес клуб ради эффективной работы над собой и своим здоровьем.
Как меняется тело:
Виды функциональных тренировок
Кросс тренинг - уже стал отдельным направлением фитнеса, эти тренировки не для новичков, здесь потребуется хорошая физическая подготовка, выносливость, сила и быстрая координация. На них используется специальный инвентарь. По сути, это круговой тренинг, на выполнение которого отводится определенное количество времени, без перерывов.
Кроссфит стоит заниматься только с тренером, но есть профессионалы, которые делают это в компании единомышленников. В Garage Gym эти тренировки проходят на укомплектованной территории площадью 350 кв.м., на отличном оборудовании YouSteel и с профессионалами индустрии города Екатеринбург.
Во время разминки сохраняется средняя интенсивность выполнения упражнений, большое число повторений и минимум отдыха. Новичкам можно начать с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее и улучшая свои физические показатели.
Основная часть упражнений выполняется в высоком темпе с краткими промежутками на отдых. Бодифитнес - это силовые и аэробные нагрузки, которые выполняются за заданное количество времени и эффективно сжигают подкожный жир.
Хотя кардио - часть многих фитнес-направлений, оно эффективно как самостоятельный вид тренинга. Для занятий используется специальное оборудование, расположенное в отдельной кардиозоне клуба.
Тренировка заставляет сердце и легкие работать в ускоренном режиме, укрепляет сосуды, сжигает жир, улучшает выносливость. При этом, не увеличивает объем мышечной массы, за счет минимального количества силовых упражнений.
Чтобы эффективно использовать нужные процессы организма, сердечная мышца разгоняется до определенного количества сокращений, которое необходимо контролировать. Этого легко добиться в специальном месте - кардио пульсовая зона.
Основные зоны:
Если удерживать значение 30-60 минут ,то от тренировки будет хороший эффект.
Занятия проводятся со степ-платформой - это специальная ступень, высоту которой можно отрегулировать.
Тренировка начинается с разминки, в которой используются базовые шаги со средней нагрузкой, впоследствии она увеличивается, как и темп. К шагам добавляются махи и повторяющиеся комбинации. Если вы новичок, то есть упрощенный вариант со связками, состоящими из двух-трех движений. Длительность подобной тренировки стандартная и составляет 45 минут. В конце могут выполняться упражнения на пресс для усиления эффекта от занятия.
Функциональный фитнес включает тренировки для разных групп людей, удовлетворяя разные потребности. Будь то тренировки на грани возможностей организма, как кроссфит, или для женщин, желающих просто иметь подтянутую фигуру, как для желающих сбросить вес, так и для наращивания рельефа мышц. Такой вид тренинга развивает базовые функции организма и скоординированность движений. Воздействует на все группы мышц, повышает выносливость, ловкость, приспосабливает тело к нагрузкам. Отточенные и гармоничные движения, сила и подтянутость фигуры - результат функциональных тренировок.
Приходи на полноценную тренировку, на которой тренер дополнительно расскажет о клубе и поможет сориентироваться в спортивном пространстве.
Почувствуй наш драйв, приходи на Тест-драйв!
*Только для новых гостей клуба