Занятия боксом в Екатеринбурге

Индивидуальные занятия боксом в фитнес клубе Garage Gym

В древности единоборства были способом для определения сильнейшего и являлись своеобразным методом проявления физической силы и выживания. Современный спорт признает единоборства полноправным членом своего мира. Один из видов единоборств – бокс. В боксе спортсмены выходят на ринг не только для получения награды. Бокс является своего рода образом и жизненной философией, которая выражается в действии.

Что дают занятия боксом

Бокс всегда являлся востребованным видом спорта. В спортивных клубах сегодня можно осуществить индивидуальные занятия боксом с тренером. Люди, занимающиеся боксом, получают такие преимущества:

• подтянутый внешний вид и хорошее физическое развитие;
• возможность отстоять себя в неприятной ситуации;
• равномерное развитие всех групп мышц (руки, ноги, корпус) в сочетании с мыслительной нагрузкой;
• возможность регулярной эмоциональной разгрузки;
• польза от занятий для представителей обоих полов;
• повышение выдержки и самооценки;
• позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему и легкие;
• развитие внимание и быстроты реакций.

Современная жизнь предполагает наличие большого количества стрессовых ситуаций, которые со временем могут привести к возникновению депрессии. Важно вовремя устранить эмоциональное напряжение. Занятие боксом может стать как раз той отдушиной, куда происходит выброс негативных потенциалов. В спортивном зале можно выпустить пар и спокойно вернуться к повседневным занятиям. Кроме того, физическая форма будет приятно радовать глаз. Весьма популярен бокс среди молодых людей в Екатеринбурге.

Азы бокса

Самым важным элементом в боксировании является стойка. У каждого боксера она своя индивидуальная. Стойка более опытного боксера отличается от позиции новичка. С ходом времени спортсмен находит наиболее эффективное положение тела для защиты и атак. В положении стойки боксер находится для быстрого отражения атаки соперника. При этом он не забывает наносить контрудары. Важно не слишком широко расставлять ноги, но и не ставить их слишком близко друг к другу. Широкая стойка не позволяет достигать хорошей подвижности, а узкая позволит легко сбить вас с ног. Оптимальным вариантом считается постановка ног на уровне таза.Удары противнику наносятся в первую очередь в область солнечного сплетения, печени и ребер, подбородка и висков. Главной задачей спортсмена является защитить свои слабые места.

При правильной стойке правая рука защищает подбородок и печень. Спина должна быть прямой, а живот втянутым. Колени должны быть немного согнуты и пружинить в готовности сменить положение. Правая нога толчковая. Стопы пружинят на носочках. Обеспечивается мобильная защита, позволяющая совершать провокации и финты, вводя противника в заблуждение. Залог успеха – подвижность тела и корпуса спортсмена и многогранность защиты.Удары бывают прямыми, боковыми и снизу. Все они осуществляются в разных плоскостях. Прямые удары обычно короткие. Плечо направляется к подбородку, кисть является как бы продолжением предплечья. Основную нагрузку при ударе получают указательный и средний палец в кулаке.Если удар совершен неправильно без соблюдения техники, можно получить травму (трещину или растяжение).С самого старта занятий тренер ставит новичку удар.

Чтобы скорректировать удар, делают отжимания на кулаках. Во время отжиманий неверная постановка кулака не позволит выполнить упражнение. Так боксер привыкает к правильной постановке руки.Передней рукой боксер обеспечивает дистанцию противника. Дальнюю применяет для нанесения ударов. Боковой удар эффективен на дистанции, когда соперник далеко. Зачастую его применяют в начале раунда. В средне-ближнем спарринге применяют обычно боковые удары снизу.Новички, занимающиеся спаррингом, должны особенное внимание уделить защите. На тренировке следует иметь шлем и перчатки. Руки нужно бинтовать правильно.

Амуниция должна быть качественной и соответствовать нормам. Дороговизна защиты окупается сохранностью вашего здоровья. Капа не должна болтаться во рту, для чего нужно посетить стоматолога.Стоит соблюдать спортивный режим жизни (питание, сон, нагрузки). Для этого желательна индивидуальная консультация с врачом. Не стоит работать на износ, это вредно для здоровья.Занятия боксом в Екатеринбурге можно начать в фитнес клубе Garage Gym.