У нас есть 3 зала групповых программ! Более 100 групповых уроков в неделю различной направленности. Вы можете выбрать любую тренировку по своему вкусу и настроению, будь то зажигательные танцы, силовое направление или развитие пластики.
Одновременно в зале может тренироваться до 16 человек! Это не группа, а мини-группа! Практически персональный тренинг, только в компании людей, которые с вами на одной волне. Все залы оснащены оригинальным оборудованием от производителей Мирового класса ESCAPE и LIFE FITNESS.
Это аэробно-силовая тренировка с использованием степ-платформы. Основной целью является проработка проблемных зон и активное жиросжигание.Занятие развивает силу, выносливость, чувство ритма и координацию! В результате регулярных тренировок у вас укрепляется мышечный корсет, улучшается работа всех систем организма, совершенствуются двигательные навыки и улучшается настроение.
Групповая интервальная тренировка, которая построена по принципу чередовании аэробной и силовой нагрузок. Направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы и всего мышечного корсета, а так же, является эффективной программой для похудения.
Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках, улучшающая работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Тренировки улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории.
Это веселая кардио-танцевальная тренировка. Она проходит под зажигательную латиноамериканскую музыку, которая зарядит Вас позитивом и несомненно доставит огромное удовольствие. Zumba-фитнес предполагает выполнение специфического набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, укрепляете их, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Танцевально-силовая тренировка, с акцентом на ягодичные мышцы и жиросжигание, состоящее из 2 частей:
-Силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц и пресса и получение рельефных форм за счёт снижения жирового компонента.
-Новомодная хореография в стиле TWERK.
Это разновидность танцевальной аэробики с элементами балета и классической хореографии. Занятия укрепляют мышцы, развивает правильные линии корпуса. Тренировки дают возможность обрести ровную осанку, пластику, гибкость и стройность.
Силовой урок с использованием различного оборудования, направленный на укрепление и коррекцию «проблемных женских зон» - ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса. Тренировка ABL позволяет в короткие сроки сформировать плоский и рельефный живот и скорректировать фигуру в области бедер. Помогает развитию выносливости, улучшает общее физическое состояние.
Тренировка направлена на проработку традиционно проблемных участков женского тела — ягодиц и ног. Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость.
Тренировка, направленная на проработку основных и крупных мышц тела. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузки придаст вашему телу подтянутость, улучшит осанку, уменьшит объемы, разовьёт пластику и грациозность.
Базовая силовая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела. Уникальность программы в том, что регулярные занятия помогают откорректировать фигуру при этом не приводят к быстрому росту мышц. Данные тренировки идеально подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес, при этом не перекачиваться, но иметь красивые и правильные формы тела.Кроме того, Power Class хорошо прорабатывает проблемные участки в области ягодиц, мышц рук, плеч, бедер, пресса, способствует улучшению кровообращения, нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Это интенсивная и комплексная тренировка, которая идеально подходят для сжигания калорий. Уроки на базе хореографии и степ-платформ. Основная фишка - музыка. В каждой музыкальном треке происходит вариации темпов, что приводит к более интенсивной и контролируемой работе сердечно -сосудистой и мышечной системы.
Тренировка для всех уровней подготовки, главная цель которой в комфортных и безопасных условиях достичь заветной цели – шпагата. тренировка позволит вам глубоко погрузиться в направление стретчинга, улучшить свою растяжку в целом, сохранить подвижность суставов, сделать мышцы более эластичными, а связки более крепкими.
В пилатес сочетаются физическая и дыхательная гимнастики, комплексная работа над всем телом. Основные отличительные черты — плавность и концентрация движений, естественных для организма, прорабатывая при этом все группы мышц. Пилатес тренирует мышцы пресса, улучшает мышечный баланс и координацию, формирует правильную осанку.
Классическая Хатха - йога нацелена на пробуждение активности и легкости. Растягивающие движения снимут скованность, динамические практики помогут активизироваться, дыхательные техники поднимут тонус и ясность восприятия. Всё вместе создаст ощущение свободы и полета.
Урок направленный на укрепление мышц пресса, спины, в том числе и глубоких, в сочетании с упражнениями на увеличение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных зажимов, вытяжение позвоночника. Специальный комплекс упражнений поможет снять напряжение с шеи, плеч, поясницы. Симметричное воздействие упражнений на стабильность, включение слабых зон, освобождение от перенапряжения избавит вас от дискомфорта в спине и улучшит осанку.
Тренировка, которая позволяет укрепить и тонизировать тело при помощи растяжки мышц. Стретчинг способствует ускоренному восстановлению после силовых нагрузок, а также повышает эластичность мышц, сухожилий. Это в свою очередь, снижает риск травм и незапланированных растяжений при занятии любым видом спорта.
Тренировка для здоровья ума и тела. В основе лежат динамические практики хатха йоги. Выбор данного вида обусловлен тем, что практики помогают быстро отстроить тело, развить силу, выносливость и гибкость. Кроме того, развивают уравновешенность, внутреннее спокойствие, волю, способность к концентрации внимания, многократно увеличивают работоспособность.
Это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом.
