Зумба

Фитнес-зумба

Фитнес насчитывает множество направлений, позволяющих укрепить тело и духовное равновесие. Последние десятилетия в моде вести здоровый образ жизни и иметь хорошую физическую форму. Разновидностью фитнеса является Зумба, способствующая стройности и тонизирует организм. Множество людей повсеместно отмечают благотворное влияние фитнес-зумба.

История появления фитнес-зумба

Техника тренировок появилась в 2001 году благодаря случайности, когда колумбийский балетмейстер Альберто Перес забыл музыкальные заготовки дома. В тот день группе пришлось двигаться под имеющиеся в наличии латиноамериканские композиции. Тренировка настолько понравилась хореографу, что он начал развивать эту идею дальше. В итоге сформировалось новое направление. Занятия зумба полюбились людям во всем мире.

Описание Зумба тренировок

Зумба является комплексной программой фитнес упражнений, состоящих из танцевальных движений под латиноамериканские шлягеры. Это смесь элементов из стиля самбо, хип-хоп, фламенко, бачаты, сальсы и пр.

Zumba переводится как «гудеть, жужжать, веселиться».

Тренировки проводятся под музыку, движения происходят ритмично, вовлекая в работу все группы мышц. Люди, которые занимаются зумбой получают не просто красивое тело и крепкое здоровье, но при этом еще и красиво танцуют.

Занятия больше напоминают вечеринку, чем тяжелые спортивные тренировки.

Виды зумба

Есть несколько разновидностей фитнес-зумба для различных категорий людей.

1. Classic тренировки проводятся под традиционную латиноамериканскую мелодию, тренировка состоит из легких танцевальных движений.
2. Toning – во время занятий используются маленькие гантельки-маракасы.
3. Pilates – происходит с включением приемов пилатеса, осуществляется растяжка, повышается пластичность.
4. Sentao – к традиционной программе добавляют упражнения со стулом.
5. Gold – комплекс движений разработан для зрелых и пожилых людей.
6. Step – применяются степ-платформы, происходит усиленная нагрузка на ноги.
7. AQUA – активность происходит в воде. Хорошо для больных с проблемным позвоночником, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и беременных женщин.
8. Kids – тренировки детей от 4-х до 12-ти лет.

Основным залогом эффекта тренировок считается удовольствие, веселье, радость, интерес.

Занятие напоминает танцевальный вечер, где все участники наслаждаются телодвижениями.

Танцевать каждый может и у себя дома, однако при групповых тренировках в спортзале людям удается достичь больше позитивных эмоций и зарядиться энергией.

Зумба тренировка подходят для людей, любящих танец, хорошо чувствующих ритмичность композиции, любителей энергичного движения без разучивания сложных связок и постоянных репетиций.

Достоинства фитнес-зумба:

• могут заниматься люди любых половозрастных групп и телосложения;
• задействованы практически все мышцы;
• активное сжигание калорий, способствующее в борьбе с жировыми отложениями;
• мощная энергетическая и эмоциональная зарядка;
• обретение красивых грациозных форм;
• повышает выносливость;
• обретение спокойствия и внутреннего равновесия;
• активация иммунитета, нормализация функционирования внутренних органов;
• можно заниматься в домашних условиях самому.

Занятия зумба в Екатеринбурге проводятся в фитнес клубе Garage Gym. 

Связки движений зумба легкие и новичок может запросто их освоить. Психология направления сводится к тому, что человек не заставляет себя идти на тренировку, а с нетерпением ждет каждое занятие.

Для начала тренировок не нужно быть специально подготовленным. Тренировка начинается разминкой, простыми и легкими упражнениями. За месяц новичку реально сбросить от 3 до 6 кг. В клубе тренер может индивидуально подобрать комплекс для каждого человека.

Техника зумба не предусматривает жесткий тренировочный график. Каждый тренирующийся самостоятельно определяет приемлемый ритм занятий.