Зумба

Зумба фитнес - универсальная возможность для любого желающего начать заниматься спортом и привести свою форму в порядок. Занятия зумбой включают различные танцевальные движения под латиноамериканскую музыку. Это динамичные, веселые и максимально простые движения завоевали небывалую популярность среди желающих поддерживать свою форму.

Движения были придуманы в 2011 году Альбертом Перезом, они включают в себя элементы бачаты, самбы, вальсы, хип-хопа, фламенко и прочего. Регулярные тренировки помогут избавиться от лишних килограммов, повысить настроение и пластичность.

Преимущества

Среди основных можно выделить:

• быстрый результат. Энергичные движения под увлекательную музыку позволят получить колоссальные изменения в самые короткие сроки. Главное - регулярно посещать занятия!;
• возможность стать более раскрепощенным. Если вы новичок, то зумба-фитнес - способ повысить настроение, влиться в атмосферу и получить высокие результаты за короткий промежуток времени;
• нормализация режима. Большинство начинающих спортсменов отмечают положительное влияние движений зумбы на сон, ЖКТ, пластику, грацию;
• универсальность. Занятия подойдут каждому: новичкам, опытным, женщинам после родов, пожилым людям;
• работают все группы мышц. Во время танцевальных движений задействуется все наше тело: плечи, спина, ноги, ягодицы, брюшной пресс. Плюс улучшается кровообращение, нормализуется давление;
• сжигается большое количество калорий. Одно занятие приравнивается к 2 часам езды на велосипеде либо к 1,5 часа бега. За это время вы сожжете минимум 700 калорий!

Многие начинающие предпочитают заниматься дома, используя видео ролики. В этом есть свои плюсы, однако, групповые занятия позволяют ощутить незабываемую атмосферу, получить эмоции, быстрее научиться правильно выполнять движения, а также обрести новые знакомства.

Как подготовиться к занятиям зумбой

В первую очередь нужно обзавестись удобной обувью, одеждой, которая не будет мешать движениям. Приступать к занятиям рекомендуется по истечению 2 часов после приема пищи. Запрещено употреблять различные энергетики, кофеин, можно только воду. Перед началом необходимо настроиться, забыть обо всех делах и погрузиться в замечательную атмосферу зумба-фитнеса!

Помните, что может потребовать около 1-2 месяца, чтобы привыкнуть к ритму и выполнению основных движений на "автомате".

Тренировка начинается с разминки с целью разогреть основную мышечную группу, разработать суставы. Затем 2-3 трека проводятся базовые шаги. По завершению наступает основная тренировка, включающая 10-11 треков, каждый из которых отвечает за проработку разных мышц ног, рук, живота. Заминка включает легкую растяжку и восстановление дыхания, пульса.

Противопоказания

Несмотря на универсальность тренировок и их относительную безопасность, существует ряд противопоказаний для занятий зумбой:

• артроз, артрит;
• серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
• реабилитация после травмы, операции;
• невротические нарушения.

При отсутствии перечисленных выше противопоказний можно свободно идти и записываться на тренировки без ущерба здоровью.

Где записаться на занятие зумбой в г. Екатеринбург

Приглашаем в наш современный фитнес зал Garage Gym. У нас только современное оборудование от мировых производителей, большая площадь и профессиональные, аттестованные специалисты с богатым опытом работы. Для записи на персональные, групповые тренировки свяжитесь с нами по номеру телефона либо посетите тренажерный зал по адресу: г. Екатеринбург, ул. Розы Люксембург 49, БЦ “Онегин”