Зумба

ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ЗУМБОЙ В GARAGE GYM?

Это интенсивная кардионагрузка, способствующая быстрому сжиганию калорий и снижению веса. Каждое занятие наполнено весельем и драйвом, ведь это танец. Получайте эмоции и занимайтесь фитнесом одновременно.

Среди основных преимуществ можно выделить:

• энергичные движения под увлекательную музыку позволят получить колоссальные изменения в самые короткие сроки. Главное - регулярно посещать зал;
• Если вы новичок, то зумба - это способ влиться в атмосферу и стать более раскрепощенным.
• Большинство начинающих спортсменов отмечают положительное влияние на сон, ЖКТ, пластику и грацию;
• Занятия подойдут каждому: новичкам, опытным, женщинам после родов, пожилым людям;
• Во время танцевальных движений задействуется все тело: плечи, спина, ноги, ягодицы, брюшной пресс. Улучшается кровообращение, нормализуется давление;
• Главное, одна тренировка приравнивается к 2 часам езды на велосипеде либо к 1,5 часа бега. За это время вы сожжете минимум 700 калорий!

Многие предпочитают заниматься дома, используя видео. В этом есть свои плюсы, однако, групповые занятия позволяют ощутить незабываемую атмосферу, получить эмоции, быстрее научиться правильно выполнять движения, а также обрести новые знакомства.

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ

Все начинается с разминки, чтобы разогреть основную мышечную группу и разработать суставы. Затем 2-3 трека повторяются базовые шаги. По завершении наступает основная тренировка, включающая 10-11 треков, каждый из которых отвечает за проработку разных мышц ног, рук, живота. Заминка включает легкую растяжку и восстановление дыхания.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ НАЧАЛА?

Вам нужны только удобная обувь и одежда, которая не стесняет движений. Приступать к занятиям рекомендуется по истечении 2 часов после приема пищи. Запрещено употреблять различные энергетики, кофеин. Перед началом необходимо настроиться, забыть обо всех делах и погрузиться в замечательную атмосферу зумбы!

Помните, что вам может потребоваться около 1-2 месяцев, чтобы привыкнуть к ритму и выполнению основных движений на "автомате".

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Несмотря на универсальность и безопасность, существует ряд противопоказаний:

• артроз, артрит;
• серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
• реабилитация после травмы, операции;
• невротические нарушения.

Если ничего из этого у вас нет, ждем в нашем фитнес-клубе! Расписание групповых занятий вы можете узнать в соответствующем разделе сайта.