Расписание
Расписание групповых занятий в клубе Garage Gym1
Понедельник
-
13:15 (45 мин)
Зал: 1,
SYNRGY $
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
14:00 (55 мин)
Зал: 2,
HATHA Yoga $ intensive
Тренер:
Колесников Влад
-
18:00 (55 мин)
Зал: 2,
Fitball
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
18:00 (55 мин)
Зал: 1,
Здоровая спина
Тренер:
Бухаркина Мария
-
18.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ,
Тайский бокс (дети 3-6 лет)
Тренер:
Гилев Александр
-
18.30 (60 мин.)
Зал: CF zone,
Теломания $
Тренер:
Скворцова Екатерина
-
19.00 (50 мин.)
Зал: 2,
МФР
Тренер:
Бухаркина Мария
-
19.00 (55 мин.)
Зал: 1,
ABL
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
19.00 (50 мин.)
Зал: CF zone,
Кросстренинг $
Тренер:
Осинцев Никита
Вторник
-
7.45 (55 мин.)
Зал: 2,
Yoga Morning
Тренер:
Колесников Влад
-
10.00 (50 мин.)
Зал: ТЗ,
Trekking $
Тренер:
Старкова Светлана
-
17.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ,
Кикбоксинг подростки
Тренер:
Исаков Иван
-
17.15 (55 мин.)
Зал: 1,
Body тонус
Тренер:
Кириченко Ирина
-
18.15 (55 мин.)
Зал: 1,
Body Sculpt
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
19.00 (60 мин.)
Зал: CF zone,
Кросстренинг $
Тренер:
Скворцова Екатерина
-
19.00 (55 мин.)
Зал: 2,
Yoga
Тренер:
Колесников Влад
-
19,30 (55 мин.)
Зал: ЗБИ,
Тайский бокс (дети 7-13 лет)
Тренер:
Гилев Александр
-
20.30 (60 мин.)
Зал: ЗБИ,
Тайский бокс $
Тренер:
Иванов Михаил
-
21.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ,
Бокс
Тренер:
Исаков Иван
Среда
-
7.45 (55 мин.)
Зал: 2,
Pilates в гамаках
Тренер:
Русаков Азарий
-
13.15 (45 мин.)
Зал: ТЗ,
SINRGY $
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
14.00 (55 мин.)
Зал: 2,
HATHA Yoga Intensive $
Тренер:
Колесников Влад
-
18.00 (55 мин.)
Зал: 2,
Pilates
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
18.15 (45 мин.)
Зал: 1,
Power Class
Тренер:
Бухаркина Мария
-
18.30 (60 мин.)
Зал: CF zone,
Теломания $
Тренер:
Скворцова Екатерина
-
19.00 (55 мин.)
Зал: 1,
Tabata Bikini
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
19.00 (55 мин.)
Зал: 2,
Stretch
Тренер:
Бухаркина Мария
-
19.00 (50 мин.)
Зал: CF zone,
Кросстренинг $
Тренер:
Осинцев Никита
Четверг
-
7.45 (55 мин.)
Зал: 2,
Yoga Morning
Тренер:
Колесников Влад
-
17.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ,
Кикбоксинг подростки
Тренер:
Исаков Иван
-
17.15 (45 мин.)
Зал: 1,
STRETCH
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
18.15 (45 мин.)
Зал: 1,
ZUMBA
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
19.00 (60 мин.)
Зал: CF zone,
Кросстренинг $
Тренер:
Скворцова Екатерина
-
19.00 (55 мин.)
Зал: 2,
Yoga
Тренер:
Колесников Влад
-
19.15 (55 мин.)
Зал: 1,
ABL
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
20.30 (60 мин.)
Зал: ЗБИ,
Тайский бокс $
Тренер:
Иванов Михаил
-
21.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ,
Бокс
Тренер:
Исаков Иван
Пятница
-
7.45 (55 мин.)
Зал: 2,
Pilates в гамаках $ (запись на урок)
Тренер:
Русаков Азарий
-
10.00 (50 мин.)
Зал: ТЗ,
Trekking $
Тренер:
Старкова Светлана
-
13.15 (45 мин.)
Зал: ТЗ,
SINRGY $
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
14.00 (55 мин.)
Зал: 2,
HATHA Yoga intensive
Тренер:
Колесников Влад
-
15.30 (50 мин.)
Зал: CF zone,
Body progress $
Тренер:
Печуричко Вячеслав
-
18.00 (55 мин.)
Зал: 1,
BOSU
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
18.00 (60 мин.)
Зал: CF zone,
Теломания $
Тренер:
Скворцова Екатерина
-
19.00 (55 мин.)
Зал: 1,
МФР/Pilates
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
19.00 (50 мин.)
Зал: СF zone,
Кросстренинг $
Тренер:
Осинцев Никита
Суббота
-
11.00 (55 мин.)
Зал: 1,
Power class
Тренер:
Пшеничная Ирина
-
12.30 (90 мин.)
Зал: 1,
STRETCH $
Тренер:
Пшеничная Ирина
Воскресенье
-
9.00 (50 мин.)
Зал: CF zone,
Body progress $
Тренер:
Печуричко Вячеслав
-
12.00 (55 мин.)
Зал: 2,
Yoga
Тренер:
Колесников Влад
Pilates в гамаках
регулярные занятия выравнивают осанку, подтягивают фигуру и улучшают общее самочувствие. Использование специальной конструкции – подвесного гамака – создает иллюзию полета в воздухе и облегчает выполнение упражнений. Поэтому аэропилатес (PILATES в гамаках) подходит людям с разным уровнем физической подготовки и идеален для тех, кто только решил начать работу над своим телом, пилатес для начинающих. Первоочередная работа на занятии проводится на вытяжение мышц спины и пресса, получаемые навыки, применимы при любых дальнейших занятиях.
Кикбоксинг подростки
вид боевых искусств, в котором разрешены удары руками и ногами. Кикбоксинг развивает все мышцы тела, улучшает растяжку, гибкость, выносливость, а также воспитывает волевые качества.
SINRGY $
SYNRGY- силовая, интервальная тренировка, с использованием функциональной станции SYNRGY 360. Способствует улучшению всех физических качеств человеческого тела.
HATHA YOGA (intensive)
Продвинутый уровень. HATHA YOGA-это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что способствует развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника (класс для тех, кто уже имеет опыт занятий)/ (для всех желающих) утренняя йога, поможет разбудить организм и настроить ваш день на нужный лад.
FITBALL
тренировка со специальным мячом, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений.
Здоровая спина
урок, направленный на укрепление мышц пресса, спины, в том числе и глубоких, в сочетании с упражнениями на увеличение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных зажимов, вытяжение позвоночника.
Тайский бокс
техника ведения боя, построенная на нанесении комбинации ударов по противнику. В данном типе единоборств не используются захваты и болевые приёмы. Поэтому работают противники в спарринге на коротких и средних дистанциях. Основным плюсом занятий данным видом восточного единоборства является физическое развитие всей мускулатуры тела. Комплексы упражнений и отработка ударов построены таким образом, чтобы максимально закалить тело. Высокие кардио нагрузки при этом полезны как для дыхательной системы, так и для сердца.
Теломания
функциональная тренировка, которая научит слушать своё тело и использовать его максимально эффективно.
Занятие проводится в группе, но задание подбирается индивидуально в зависимости от целей и уровня подготовки.
Power class
силовой урок с дополнительный оборудованием, направленный на укрепление основных мышечных групп и коррекцию проблемных зон девушек.
ABL
силовой урок с использованием различного оборудования, направленный на укрепление и коррекцию «проблемных женских зон» - ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса.
Кросстренинг
функциональный тренинг, как часть кроссфит направления.
Yoga Morning
это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что способствует развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника (класс для тех, кто уже имеет опыт занятий)/ (для всех желающих) утренняя йога, поможет разбудить организм и настроить ваш день на нужный лад.
Trekking
групповая интервальная тренировка на беговых дорожках. Во время тренировки улучшается кардиовыносливость, координация, сжигаются лишние калории.
BODY тонус
силовая тренировка, направленная на проработку основных крупных мышечных групп, используя равномерную нагрузку на все тело.
Body sculpt
силовой урок с использованием различного фитнес оборудования для создания мышечного рельефа.
Yoga
это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что способствует развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника (класс для тех, кто уже имеет опыт занятий)/ (для всех желающих) утренняя йога, поможет разбудить организм и настроить ваш день на нужный лад.
Body Ballet
авторская методика координации тела Дины Тимировой поможет Вам двигаться в жизни грациозно, с красивой осанкой. На тренировке вы работаете со стопами и икроножными мышцами, связками и сухожилиями, мышцами живота и рук, делая свое тело невероятно гибким, музыкальным и уникальным.
Tabata BIKINI
класс направлен на укрепление мышц бедер и ягодиц, создание тонкой талии.
Stretch шпагат
это уникальный и специально разработанный комплекс упражнений на гибкость позволяющий любому человеку сесть на шпага не смотря на его возраст пол и предыдущий опыт.
Stretch
урок с использованием упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов.
Zumba
фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Подойдет для любого уровня подготовки
Бокс
олимпийский контактный вид спорта (единоборство), в котором разрешены удары только кулаками и только в специальных перчатках. Бокс благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает выносливость и скорость спортсмена. В тренировках задействованы все группы мышц
Body progress
функциональный тренинг, как часть кроссфит направления, где для тренинга используют подходящие для вас упражнения.
Bosu
главное преимущество босу тренировки – способность включить мышцы-стабилизаторы и маленькие межпозвонковые мышцы, а также укрепить мышечный каркас всего тела и вестибулярный аппарат.
МФР/Pilates
урок направлен на поддержание мышечного тонуса, профилактику заболеваний позвоночника, устранение мышечного дисбаланса, контроля над телом и улучшение осанки. На занятии используется ролл, благодаря которому, происходит самомассаж всего тела, расслабление мышц и фасций.