Расписание

вид боевых искусств, в котором разрешены удары руками и ногами. Кикбоксинг развивает все мышцы тела, улучшает растяжку, гибкость, выносливость, а также воспитывает волевые качества.

SYNRGY- силовая, интервальная тренировка, с использованием функциональной станции SYNRGY 360. Способствует улучшению всех физических качеств человеческого тела.

Продвинутый уровень. HATHA YOGA-это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что способствует развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника (класс для тех, кто уже имеет опыт занятий)/ (для всех желающих) утренняя йога, поможет разбудить организм и настроить ваш день на нужный лад.

Тренировка со специальным мячом, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений.

урок, направленный на укрепление мышц пресса, спины, в том числе и глубоких, в сочетании с упражнениями на увеличение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных зажимов, вытяжение позвоночника.

техника ведения боя, построенная на нанесении комбинации ударов по противнику. В данном типе единоборств не используются захваты и болевые приёмы. Поэтому работают противники в спарринге на коротких и средних дистанциях. Основным плюсом занятий данным видом восточного единоборства является физическое развитие всей мускулатуры тела. Комплексы упражнений и отработка ударов построены таким образом, чтобы максимально закалить тело. Высокие кардио нагрузки при этом полезны как для дыхательной системы, так и для сердца.

функциональная тренировка, которая научит слушать своё тело и использовать его максимально эффективно. Занятие проводится в группе, но задание подбирается индивидуально в зависимости от целей и уровня подготовки.

силовой урок с дополнительный оборудованием, направленный на укрепление основных мышечных групп и коррекцию проблемных зон девушек.

силовой урок с использованием различного оборудования, направленный на укрепление и коррекцию «проблемных женских зон» - ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса.

функциональный тренинг, как часть кроссфит направления.

это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что способствует развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника (класс для тех, кто уже имеет опыт занятий)/ (для всех желающих) утренняя йога, поможет разбудить организм и настроить ваш день на нужный лад.

групповая интервальная тренировка на беговых дорожках. Во время тренировки улучшается кардиовыносливость, координация, сжигаются лишние калории.

силовая тренировка, направленная на проработку основных крупных мышечных групп, используя равномерную нагрузку на все тело.

силовой урок с использованием различного фитнес оборудования для создания мышечного рельефа.

это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что способствует развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника (класс для тех, кто уже имеет опыт занятий)/ (для всех желающих) утренняя йога, поможет разбудить организм и настроить ваш день на нужный лад.

авторская методика координации тела Дины Тимировой поможет Вам двигаться в жизни грациозно, с красивой осанкой. На тренировке вы работаете со стопами и икроножными мышцами, связками и сухожилиями, мышцами живота и рук, делая свое тело невероятно гибким, музыкальным и уникальным.

класс направлен на укрепление мышц бедер и ягодиц, создание тонкой талии.

это уникальный и специально разработанный комплекс упражнений на гибкость позволяющий любому человеку сесть на шпага не смотря на его возраст пол и предыдущий опыт.

урок с использованием упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов.

фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Подойдет для любого уровня подготовки

олимпийский контактный вид спорта (единоборство), в котором разрешены удары только кулаками и только в специальных перчатках. Бокс благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает выносливость и скорость спортсмена. В тренировках задействованы все группы мышц

функциональный тренинг, как часть кроссфит направления, где для тренинга используют подходящие для вас упражнения.

главное преимущество босу тренировки – способность включить мышцы-стабилизаторы и маленькие межпозвонковые мышцы, а также укрепить мышечный каркас всего тела и вестибулярный аппарат.

урок направлен на поддержание мышечного тонуса, профилактику заболеваний позвоночника, устранение мышечного дисбаланса, контроля над телом и улучшение осанки. На занятии используется ролл, благодаря которому, происходит самомассаж всего тела, расслабление мышц и фасций.

описание

ALIVE - урок, направленный на восстановление после респираторных и вирусных заболеваний. Восстановление работы функциональных систем организма - сердечно сосудистой системы, центральной нервной системы, укрепление мышц пресса, восстановление силовых показателей в сочетании с упражнениями на увеличение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных зажимов.

TRX - в основе тренировок с петлями лежит работа с собственным весом. TRX позволяет увеличивать нагрузку на мышцы с помощью уникальной возможности тренинга «на весу», который подключает все мышцы-стабилизаторы корпуса.

Гвоздестояние - это практика стояния на гвоздях. При соблюдении правил безопасности гвоздестояние доступно многим. Доска с гвоздями, на которой совершается практика, называется «доска садху». «Садху» означает ‘святой человек’, или йогин. Зачем стоять на гвоздях: -данная практика балансирует работу внутренних органов -оздоравливает и укрепляет организм -улучшает ток энергии в теле -тренирует волю -помогает обуздать ум -развивает контроль над эмоциями и чувствами

XTEMPO ENERGY— представляет инновации в фитнесе! Это абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий. XTEMPO – это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными специалистами Италии. Яркая тренировка с эмоциями! Основная фишка - МУЗЫКА! В каждой музыкальной дорожке происходит вариации темпов, что приводит к более интенсивной и контролируемой работе сердечно -сосудистой и мышечной системы.

Тренировка направлена на нервную систему и глубокие мышцы-стабилизаторы. развивает ощущения собственного тела и его положение в пространстве. Дыхание - основа нашей Жизни! Но к сожалению мы не задумывается насколько правильно дышим. Этому не учат на уроках физкультуры и зачастую во время нагрузки наблюдается преобладание поверхностного дыхания, либо запирание или несвоевременность циклов вдох/выдох во время упражнений. Все слышали о рекомендации:" выдох на усилии" Но вдох и выдох могут существенно отличаться между собой по типу, ритму, глубине, скорости.... Так же имеет значение синхронность дыхания с движением. При неправильном дыхании повышается остаточная концентрация СО2 (углекислый газ) в тканях и крови что ведёт к закислению (изменения ph фактора крови с щелочного на кислый) и преждевременному утомлению. Эффективность от таких тренировок, даже при полной самоотдаче и дисциплине занимающегося - невысока. Дыхательные практики улучшают общее состояние и отдачу от занятий. Повышается выносливость, улучшается внимание и концентрация на тренировке и в жизни