Расписание
Расписание групповых занятий в клубе Garage Gym
- платные занятия
Понедельник
- 14.00 (55 мин.) Зал: 2, Hatha yoga intensive Тренер: Колесников Влад
- 18.00 (55 мин. ) Зал: ЗБИ, Тайский бокс (дети 3-6 лет) Тренер: Гилев Александр
- 18.00 (55 мин.) Зал: 2, BOSU/Фитбол Тренер: Пшеничная Ирина
- 18.15 (45 мин.) Зал: 1, Здоровая спина Тренер: Захарова Любовь
- 19.00 (55 мин.) Зал: 1, ABL Тренер: Пшеничная Ирина
- 19.00 (50 мин.) Зал: CF zone, Кросстренинг Тренер: Осинцев Никита
Вторник
- 7.45 (55 мин.) Зал: 2, Yoga morning Тренер: Колесников Влад
- 10.00 (50 мин.) Зал: ТЗ, Trekking Тренер: Старкова Светлана
- 17.15 (55 мин.) Зал: 1, Body Тонус Тренер: Кириченко Ирина
- 18.15 (55 мин.) Зал: 1, Body Sculpt Тренер: Пшеничная Ирина
- 19.00 (60 мин.) Зал: CF zone, Кросстренинг Тренер: Скворцова Екатерина
- 19.00 (55 мин.) Зал: 2, Yoga Тренер: Колесников Влад
- 19.15 (55 мин.) Зал: 1, Animal Flow/Запись на урок Тренер: Пшеничная Ирина
- 19.30 (55 мин.) Зал: ЗБИ, Тайский бокс (дети 7-13 лет) Тренер: Гилев Александр
- 20.00 (55 мин.) Зал: ЗБИ, Бокс 14+ Тренер: Исаков Иван
Среда
- 13.00 (50 мин.) Зал: ТЗ, Trekking Тренер: Старкова Светлана
- 14.00 (55 мин.) Зал: 2, Hatha yoga intensive Тренер: Колесников Влад
- 18.00 (55 мин.) Зал: 2, Pilates Тренер: Пшеничная Ирина
- 18.15 (45 мин.) Зал: 1, Power class Тренер: Захарова Любовь
- 19.00 (55 мин.) Зал: 1, Tabata Bikini Тренер: Пшеничная Ирина
- 19.00 (50 мин.) Зал: CF zone, Кросстренинг Тренер: Осинцев Никита
- 19.00 (55 мин.) Зал: 2, Stretch Шпагат Тренер: Тимирова Дина
Четверг
- 7.45 (55 мин.) Зал: 2, Yoga morning Тренер: Колесников Влад
- 17.15 (45 мин.) Зал: 1, Stretch Тренер: Кириченко Ирина
- 18.15 (55 мин.) Зал: 1, Zumba Тренер: Пшеничная Ирина
- 19.00 (60 мин.) Зал: CF zone, Кросстренинг Тренер: Скворцова Екатерина
- 19.00 (55 мин.) Зал: 2, Yoga Тренер: Колесников Влад
- 19.15 (55 мин.) Зал: 1, ABL Тренер: Пшеничная Ирина
- 19.30 (55 мин.) Зал: ЗБИ, Тайский бокс (дети 7-13 лет) Тренер: Гилев Александр
- 20.00 (55 мин.) Зал: ЗБИ, Бокс 14+ Тренер: Исаков Иван
Пятница
- 10.00 (50 мин.) Зал: ТЗ, Trekking Тренер: Старкова Светлана
- 14.00 (55 мин.) Зал: 2, Hatha yoga intensive Тренер: Колесников Влад
- 18.00 (55 мин.) Зал: ЗБИ, Тайский бокс (дети 7-13 лет) Тренер: Гилев Александр
- 18.00 (55 мин.) Зал: 2, TRX Тренер: Пшеничная Ирина
- 19.00 (55 мин.) Зал: 1, МФР/Пилатес Тренер: Пшеничная Ирина
- 19.00 (60 мин.) Зал: 2, Практика гвоздестояния // Запись обязательна Тренер: Геннадий Малахов
- 19.00 (50 минут) Зал: CF zone, Кросстренинг Тренер: Осинцев Никита
Суббота
- 10.00 (60 мин.) Зал: 2, Практика гвоздестояния // Запись обязательна Тренер: Геннадий Малахов
- 12.00 (55 мин.) Зал: 1, Power class Тренер: Пшеничная Ирина
- 12.00 (55 мин.) Зал: ЗБИ, Тайский бокс (дети 7-13 лет) Тренер: Гилев Александр
- 13.30 (90 мин.) Зал: 1, Stretch Тренер: Пшеничная Ирина
- 16.00 (55 мин.) Зал: ЗБИ, Бокс 14+ Тренер: Исаков Иван
Воскресенье
- 12.00 (55 мин.) Зал: 2, Yoga Тренер: Колесников Влад
Расписание по занятиям
Расписание занятий по дням недели
- Yoga morning
- Power class
- SINRGY $
- Trekking $
- Кикбоксинг подростки
- Тайский бокс (дети 7-13 лет)
- Yoga
- Hatha Yoga Intensive
- Fitball
- Stretch
- Stretch $
- Body Тонус
- Body Ballet
- Тайский бокс (дети 3-6 лет)
- Body sculpt
- Pilates
- Кросстренинг $
- Теломания $
- ABL
- Stretch Шпагат
- Тайский бокс $
- Tabata Bikini
- МФР/Пилатес
- Бокс
- CrossTraining $
- Zumba
- Здоровая спина
- Bosu
- Synrgy/Animal Flow
Тренер: Влад Колесников
- Вторник:
Начало: 7.45 (55 мин.)
Зал: 2 - Четверг:
Начало: 7.45 (55 мин.)
Зал: 2
Тренер: Любовь Захарова
- Среда:
Начало: 18.15 (45 мин.)
Зал: 1 - Суббота:
Начало: 12.00 (55 мин.)
Зал: 1
Тренер: Ирина Пшеничная
- Вторник:
Начало: 13.15 (45 мин.)
Зал: ТЗ - Четверг:
Начало: 13.15 (45 мин.)
Зал: ТЗ
Тренер: Светлана Старкова
- Вторник:
Начало: 10.00 (50 мин.)
Зал: ТЗ - Пятница:
Начало: 10.00 (50 мин.)
Зал: ТЗ
Тренер: Иван Исаков
- Вторник:
Начало: 17.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ - Четверг:
Начало: 17.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ
Тренер: Александр Гилев
- Вторник:
Начало: 19.30 (55 мин.)
Зал: ЗБИ - Четверг:
Начало: 19.30 (55 мин.)
Зал: ЗБИ - Суббота:
Начало: 12.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ
Тренер: Влад Колесников
- Вторник:
Начало: 19.00 (55 мин.)
Зал: 2 - Четверг:
Начало: 19.00 (55 мин.)
Зал: 2 - Воскресенье:
Начало: 12.00 (55 мин.)
Зал: 2
Тренер: Влад Колесников
- Понедельник:
Начало: 14.00 (55 мин.)
Зал: 2 - Среда:
Начало: 14.00 (55 мин.)
Зал: 2
Тренер: Ирина Пшеничная
- Понедельник:
Начало: 18.00 (55 мин.)
Зал: 2
Тренер: Ирина Кириченко
- Четверг:
Начало: 17.15 (45 мин.)
Зал: 1
Тренер: Ирина Пшеничная
- Суббота:
Начало: 13.30 (55 мин.)
Зал: 1
Тренер: Ирина Кириченко
- Вторник:
Начало: 17.15 (55 мин.)
Зал: 1
Тренер: Дина Тимирова
Тренер: Александр Гилев
- Понедельник:
Начало: 18.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ - Пятница:
Начало: 18.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ
Тренер: Ирина Пшеничная
- Вторник:
Начало: 18.15 (55 мин.)
Зал: 1
Тренер: Ирина Пшеничная
- Среда:
Начало: 18.15 (55 мин.)
Зал: 2 - Пятница:
Начало: 19.00 (55 мин.)
Зал: 2
Тренер: Екатерина Скворцова
- Вторник:
Начало: 19.00 (50 мин.)
Зал: CF zone - Четверг:
Начало: 19.00 (50 мин.)
Зал: CF zone
Тренер: Екатерина Скворцова
- Понедельник:
Начало: 18.30 (60 мин.)
Зал: CF zone - Среда:
Начало: 18.30 (60 мин.)
Зал: CF zone - Пятница:
Начало: 18.00 (60 мин.)
Зал: CF zone
Тренер: Ирина Пшеничная
- Понедельник:
Начало: 19.00 (55 мин.)
Зал: 1 - Четверг:
Начало: 19.15 (55 мин.)
Зал: 1
Тренер: Дина Тимирова
- Среда:
Начало: 19.00 (55 мин.)
Зал: 2
Тренер: Михаил Иванов
- Вторник:
Начало: 20.00 (60 мин.)
Зал: ЗБИ - Вторник:
Начало: 20.00 (60 мин.)
Зал: ЗБИ
Тренер: Ирина Пшеничная
- Среда:
Начало: 19.00 (55 мин.)
Зал: 1
Тренер: Ирина Пшеничная
- Пятница:
Начало: 19.00 (55 мин.)
Зал: 2
Тренер: Иван Исаков
- Вторник:
Начало: 21.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ - Четверг:
Начало: 21.00 (55 мин.)
Зал: ЗБИ
Тренер: Никита Осинцев
- Понедельник:
Начало: 19.00 (50 мин.)
Зал: CF zone - Среда:
Начало: 19.00 (50 мин.)
Зал: CF zone - Пятница:
Начало: 19.00 (50 мин.)
Зал: CF zone
Тренер: Ирина Пшеничная
- Четверг :
Начало: 18.15 (55 мин.)
Зал: 1
Тренер: Любовь Захарова
- Понедельник:
Начало: 18.15 (55 мин.)
Зал: 1
Тренер: Ирина Пшеничная
- Пятница:
Начало: 19.00 (55 мин.)
Зал: 2
Тренер: Ирина Пшеничная
- Четверг:
Начало: 13.15 (45 мин.)
Зал: ТЗ
Кикбоксинг (13-17 лет)
вид боевых искусств, в котором разрешены удары руками и ногами. Кикбоксинг развивает все мышцы тела, улучшает растяжку, гибкость, выносливость, а также воспитывает волевые качества.
SINRGY $
SYNRGY- силовая, интервальная тренировка, с использованием функциональной станции SYNRGY 360. Способствует улучшению всех физических качеств человеческого тела.
HATHA YOGA (intensive)
Продвинутый уровень. HATHA YOGA-это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что способствует развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника (класс для тех, кто уже имеет опыт занятий)/ (для всех желающих) утренняя йога, поможет разбудить организм и настроить ваш день на нужный лад.
FITBALL/BOSU
Тренировка со специальным мячом, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений.
Здоровая спина
урок, направленный на укрепление мышц пресса, спины, в том числе и глубоких, в сочетании с упражнениями на увеличение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных зажимов, вытяжение позвоночника.
Тайский бокс
техника ведения боя, построенная на нанесении комбинации ударов по противнику. В данном типе единоборств не используются захваты и болевые приёмы. Поэтому работают противники в спарринге на коротких и средних дистанциях. Основным плюсом занятий данным видом восточного единоборства является физическое развитие всей мускулатуры тела. Комплексы упражнений и отработка ударов построены таким образом, чтобы максимально закалить тело. Высокие кардио нагрузки при этом полезны как для дыхательной системы, так и для сердца.
Теломания
функциональная тренировка, которая научит слушать своё тело и использовать его максимально эффективно.
Занятие проводится в группе, но задание подбирается индивидуально в зависимости от целей и уровня подготовки.
Power class
силовой урок с дополнительный оборудованием, направленный на укрепление основных мышечных групп и коррекцию проблемных зон девушек.
ABL
силовой урок с использованием различного оборудования, направленный на укрепление и коррекцию «проблемных женских зон» - ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса.
Кросстренинг
функциональный тренинг, как часть кроссфит направления.
Yoga Morning
это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что способствует развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника (класс для тех, кто уже имеет опыт занятий)/ (для всех желающих) утренняя йога, поможет разбудить организм и настроить ваш день на нужный лад.
Trekking
групповая интервальная тренировка на беговых дорожках. Во время тренировки улучшается кардиовыносливость, координация, сжигаются лишние калории.
BODY тонус
силовая тренировка, направленная на проработку основных крупных мышечных групп, используя равномерную нагрузку на все тело.
Body sculpt
силовой урок с использованием различного фитнес оборудования для создания мышечного рельефа.
Yoga
это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что способствует развитию гибкости и поддержанию здоровья суставов, особенно позвоночника (класс для тех, кто уже имеет опыт занятий)/ (для всех желающих) утренняя йога, поможет разбудить организм и настроить ваш день на нужный лад.
Body Ballet
авторская методика координации тела Дины Тимировой поможет Вам двигаться в жизни грациозно, с красивой осанкой. На тренировке вы работаете со стопами и икроножными мышцами, связками и сухожилиями, мышцами живота и рук, делая свое тело невероятно гибким, музыкальным и уникальным.
Tabata BIKINI
класс направлен на укрепление мышц бедер и ягодиц, создание тонкой талии.
Stretch шпагат
это уникальный и специально разработанный комплекс упражнений на гибкость позволяющий любому человеку сесть на шпага не смотря на его возраст пол и предыдущий опыт.
Stretch
урок с использованием упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов.
Zumba
фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Подойдет для любого уровня подготовки
Бокс
олимпийский контактный вид спорта (единоборство), в котором разрешены удары только кулаками и только в специальных перчатках. Бокс благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает выносливость и скорость спортсмена. В тренировках задействованы все группы мышц
Body progress
функциональный тренинг, как часть кроссфит направления, где для тренинга используют подходящие для вас упражнения.
Bosu
главное преимущество босу тренировки – способность включить мышцы-стабилизаторы и маленькие межпозвонковые мышцы, а также укрепить мышечный каркас всего тела и вестибулярный аппарат.
МФР/Pilates
урок направлен на поддержание мышечного тонуса, профилактику заболеваний позвоночника, устранение мышечного дисбаланса, контроля над телом и улучшение осанки. На занятии используется ролл, благодаря которому, происходит самомассаж всего тела, расслабление мышц и фасций.
Тайский бокс (дети 3-6 лет)
описание
ALIVE
ALIVE - урок, направленный на восстановление после респираторных и вирусных заболеваний. Восстановление работы функциональных систем организма - сердечно сосудистой системы, центральной нервной системы, укрепление мышц пресса, восстановление силовых показателей в сочетании с упражнениями на увеличение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных зажимов.
Fly Yoga
TRX
TRX - в основе тренировок с петлями лежит работа с собственным весом. TRX позволяет увеличивать нагрузку на мышцы с помощью уникальной возможности тренинга «на весу», который подключает все мышцы-стабилизаторы корпуса.
Synrgy/Animal Flow
Практика гвоздестояния
Гвоздестояние - это практика стояния на гвоздях.
При соблюдении правил безопасности гвоздестояние доступно многим. Доска с гвоздями, на которой совершается практика, называется «доска садху». «Садху» означает ‘святой человек’, или йогин.
Зачем стоять на гвоздях:
-данная практика балансирует работу внутренних органов
-оздоравливает и укрепляет организм
-улучшает ток энергии в теле
-тренирует волю
-помогает обуздать ум
-развивает контроль над эмоциями и чувствами